Как правильно измерить давление

Как правильно измерить давление?

Артериальное давление (АД) — ключевой показатель работы сердечно-сосудистой системы. Оно меняется в зависимости от фаз сердечной деятельности: повышается при сокращениях сердца (систола) и снижается при его расслаблении (диастола). Соответственно, верхнее (систолическое) давление отражает усилие стенок артерий при выбросе крови сердцем, нижнее (диастолическое) показывает остаточную нагрузку на сосуды в период отдыха сердца.

Правильное измерение давления — основа домашнего мониторинга и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы показания были достоверными, следуйте простым правилам:

Соблюдаем пять правил правильного измерения давления:

1. Создай спокойную обстановку

Любой шум или разговор могут повлиять на точность измерений. Перед началом процедуры посиди спокойно несколько минут, чтобы исключить скачки давления от физических нагрузок. Исключи курение за полчаса до замера, поскольку никотин провоцирует кратковременное повышение АД, которое сохраняется до нескольких часов. Аналогично, воздержись от крепкого кофе и чая за 15 минут до измерения.

2. Удобное положение и правильная установка руки

Идеальное положение для измерения — сидячее, с прямой спиной и ногами, свободно стоящими на полу. Расположи руку на уровне груди на твердой поверхности, будь то стол или стул. Расслабься и подожди пару минут перед фиксацией показаний. Плотно закрепленная манжета не должна сдавливать руку слишком сильно, но и излишняя свобода приведет к заниженным показателям. Между манжетой и кожей желательно оставить пространство шириной в два пальца.

3. Пауза после нагрузки

Физическая активность временно поднимает давление, что нормально. Однако для точного результата необходимо выждать 30-40 минут после тренировки или другой интенсивной нагрузки.

4. Выбирай качественный прибор

Автоматические тонометры удобны и рекомендованы специалистами для самостоятельного измерения дома. Современные модели просты в эксплуатации, показывают частоту пульса и отличаются минимальной погрешностью.

5. Исключи лекарства и капли

Некоторые медикаменты могут кратковременно повышать давление. Например, препараты для носа и глаз, аэрозоли от астмы. Постарайся избегать их использования за несколько часов до измерения.

Нормы артериального давления по ВОЗ:

Оптимальное: менее 120/80 мм рт. ст.

Нормальное: до 135/85 мм рт. ст.

Повышенное: свыше 135/85 мм рт. ст., требует наблюдения.

Высокое: от 140/90 мм рт. ст. и выше, повод проконсультироваться с врачом.

Следуя этим советам, ты сможешь эффективно контролировать собственное давление и предотвращать возможные осложнения сердечно-сосудистого характера. Береги себя и близких!