11 августа — Международный день здорового сердца.

Сердце является одним из главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему, поэтому от правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма.

В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания сердцу необходима особая забота.

Ежегодно растёт количество диагностированных заболеваний сердечно-сосудистой системы, а инфаркт миокарда занимает третье место среди причин смертности населения. Патологии «молодеют», приобретённые пороки и атеросклероз всё чаще проявляются в возрасте до 40–45-ти лет.

Факторами риска, влияющими на развитие заболеваний, являются:

- курение;

- злоупотребление алкоголем;

- повышение уровня холестерина;

- сахарный диабет;

- высокое артериальное давление выше 140/90;

- низкая физическая активность;

- ожирение;

- постоянный эмоциональный стресс.

Профилактические меры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем любые другие мероприятия.

Как избежать болезней сердца? Как уберечь себя и своих близких?

1. Следите за своим питанием

Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, ведь сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.

3. Высыпайтесь

Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.

4. Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5. Учитесь справляться со стрессом

Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.

Помимо этого, очень важно проходить ежегодную диспансеризацию. Проверка контрольных точек и своевременное начало лечения при необходимости помогает спасти здоровье и жизнь миллионам наших граждан. Для прохождения диспансеризации у каждого гражданина есть право на один оплачиваемый нерабочий день в году. При хронических заболеваниях сердца необходимо наблюдаться у специалиста и выполнять назначения врача. Мы живем в тот век, когда прием лекарственных препаратов позволяет справиться с чрезвычайно опасными заболеваниями. Например, с гипертонией, атеросклерозом, диабетом и многими другими. Поскольку эти недуги считаются хроническими, то пациенту нужно принимать лекарства в течение всей жизни.

При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить своё сердце. Будьте здоровы!