Физическое и психическое здоровье - залог активного долголетия

19.03.2026 в дневном стационаре Центра Профпатологии в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», врач- профпатолог Марина Ивановна Климочкина прочла лекцию пациентам на тему : «Физическое и психическое здоровье - залог активного долголетия».

«Физическое и психическое здоровье- залог активного долголетия (т.е. здорового старения). Здоровый образ жизни способствует нормальному протеканию физиологических и психических процессов в организме, что снижает вероятность развития неинфекционных заболеваний.

К факторам физического здоровья, влияющим на активное долголетие, относятся:

•Регулярные физические упражнения. Помогают поддерживать силу, гибкость и общую физическую форму. Например, ходьба, плавание, йога или гимнастика.

•Правильное питание. Важно получать необходимые питательные вещества.

•Полноценный сон. Позволяет восстановиться всем органам и системам и даёт заряд сил на следующий день.

•Отказ от вредных привычек. Например, курения, алкоголя, переедания.

•Своевременный контроль за здоровьем. Включает плановые проверки у врачей (ежегодные медицинские осмотры), приём витаминных и минеральных комплексов.

К факторам психического здоровья, влияющии на активное долголетие, можно отнести:

•Поддержка эмоционального благополучия. Важно заботиться о своих эмоциональных потребностях и находить способы справляться со стрессом и негативными эмоциями. Это может включать занятия медитацией, йогой, практику благодарности, участие в группах поддержки или общение с близкими людьми.

•Поддержание социальных связей. Участие в общественных мероприятиях, встречи с друзьями и семьёй, волонтёрская деятельность или присоединение к группам по интересам позволяют поддерживать социальные связи и чувство принадлежности к чему-то важному.

•Поиск новых интересов и целей. Решение кроссвордов, головоломок, чтение, обучение новым навыкам или изучение новых предметов помогают стимулировать мозг и сохранять когнитивные способности.

•Сохранение остроты ума. Поиск новых интересов, хобби и целей, решение кроссвордов, головоломок помогают стимулировать мозг и сохранять когнитивные способности.

Рекомендации для поддержания физического и психического здоровья в пожилом возрасте:

•Проконсультироваться с врачом перед началом физических нагрузок, если есть хронические заболевания.

•Выбрать безопасный объём занятий- нагрузки должны быть адекватны возрасту и состоянию здоровья.

•Тренировать память ежедневно- в этом помогают кроссворды, пазлы, чтение книг, заучивание стихов.

• Избегать стрессов- стараться настроиться на позитивный лад и концентрироваться на положительных моментах и жизненных ситуациях.

• Находить радость и удовлетворение в малых радостях жизни, ценить моменты счастья и привлекательные стороны окружающего мира.

Чем раньше человек начинает задумываться о своем здоровье и работать над ним, тем лучше будет результат. Берегите себя, ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!»