Всемирный день физической активности

Всемирный день физической активности отмечается ежегодно 6 апреля по всему миру.

Девиз этого дня: «Каждый день 30 минут физической активности!»

Физическая активность— это любые телодвижения, совершаемые при помощи мышц и сопровождающиеся расходом энергии. Это могут быть, как занятия в спортивном или танцевальном зале, так и прогулка с ребёнком или собакой, работа по дому, в саду.

Всемирный день физической активности

Во всем мире наблюдается снижение уровней физической активности. В глобальных масштабах каждый третий взрослый человек недостаточно активен.

Снижение уровней физической активности отчасти связано с пассивностью во время досуга и сидячим образом жизни на работе и дома. Все более широкое использование «пассивных» видов транспорта также способствует повышению распространенности недостаточной физической активности.

Рекомендации для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:

- старайтесь как можно больше двигаться;

- три раза в день потратьте по 10 минут на простые упражнения: встаньте, распрямитесь и походите;

- поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком;

- попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком;

- если вы ездите на машине, старайтесь парковать автомобиль так, чтобы пройти лишние 100–200 м;

- участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей и родственников;

- прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;

- старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче;

- чаще бывайте на природе.

Для людей среднего и старшего возраста самое простое и доступное средство оздоровления - ходьба. Ходьба в медленном темпе по 30–50 минут в день 4–5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма.

Любая двигательная активность, направленная на улучшение или сохранение физической формы, помогает оставаться здоровым долгие годы. Помните об этом и будьте здоровы!