Мастер-класс по суставной гимнастике

В Центре Профпатологии 10.04.26 г в рамках проведения Всероссийской акции «Будь здоров!», приуроченной ко Всемирному дню здоровья , инструктор по ЛФК Алексей Климчук показал для пациентов мастер-класс по суставной гимнастике.

« Суставная гимнастика — это комплекс упражнений, направленный на поддержание и улучшение функционального состояния суставов, повышение их подвижности, гибкости и укрепление мышц, которые их поддерживают. Её цель — предотвратить или замедлить дегенеративные изменения в суставах, снизить риск травм и воспалений, улучшить кровообращение и питание тканей.».

Польза суставной гимнастики

•улучшение подвижности суставов;

•профилактика остеоартрита, артрита, тендинита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата;

•укрепление мышц и связок, поддерживающих суставы;

•улучшение кровообращения и обменных процессов в тканях;

•повышение общей гибкости и подвижности тела;

•снижение стресса за счёт выработки эндорфинов;

•улучшение осанки и координации.

Основные принципы

•Регулярность. Для заметных результатов заниматься нужно ежедневно или через день.

•Постепенность. Начинать следует с простых упражнений, постепенно увеличивая интенсивность и амплитуду движений.

•Плавность. Все движения должны быть медленными, без резких рывков.

• Контроль техники. Неправильная техника может привести к травмам.

•Слушание тела. При появлении боли или дискомфорта нужно остановиться и проконсультироваться с врачом.