Почему стоит бросить курить?

Почему стоит бросить курить?

Курение — одна из самых распространённых вредных привычек, которая серьёзно вредит здоровью. Многие знают о её опасности, но не всегда осознают масштабы последствий. Разберёмся, почему отказ от курения — одно из лучших решений в жизни.

Что происходит с организмом сразу после отказа от курения

Польза для здоровья наступает почти мгновенно:

•Через 20 минут — нормализуются частота сердечных сокращений и артериальное давление.

•Через 12 часов — уровень угарного газа в крови снижается до нормы, а уровень кислорода повышается.

•Через 1 день — уменьшается риск инфаркта миокарда, стабилизируется давление, становится легче выполнять физические упражнения.

•Через 2 дня — обостряются обоняние и вкус.

•Через 3 дня — организм освобождается от никотина, но может возникнуть синдром отмены (раздражительность, головные боли, тяга к курению).

•Через 1 месяц — улучшается работа лёгких, уменьшается кашель и одышка, повышается выносливость.

•Через 3 месяца — улучшается кровообращение, у женщин может повыситься фертильность.

•Через 9 месяцев — реснички в бронхах восстанавливают работу, легче отходит слизь, снижается частота лёгочных инфекций.

•Через 1 год — риск ишемической болезни сердца снижается вдвое.

•Через 10 лет — вероятность заболеть раком лёгких сокращается примерно вдвое по сравнению с продолжающими курить.

•Через 15 лет — риск развития ишемической болезни сердца становится таким же, как у никогда не куривших.

•Через 20 лет — риск смерти от причин, связанных с курением, падает до уровня человека, который никогда не курил.

Основные риски курения

Курение провоцирует множество серьёзных заболеваний:

•рак лёгких, гортани, полости рта, поджелудочной железы и других органов;

•ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда;

•инсульт;

•хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ);

•эмфизема лёгких;

•атеросклероз;

•язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

•снижение фертильности у мужчин и женщин;

•осложнения при беременности (выкидыш, преждевременные роды).

Другие преимущества отказа от курения

Помимо улучшения здоровья, вы получите и другие бонусы:

1.Экономия денег. Подсчитайте, сколько вы тратите на сигареты в месяц или год — эти средства можно направить на что то более полезное и приятное.

2.Улучшение внешности. Кожа становится более упругой и свежей, исчезает жёлтый оттенок пальцев и зубов, волосы и ногти выглядят здоровее.

3.Отсутствие неприятного запаха. От вас и вашей одежды больше не будет пахнуть табаком, исчезнет неприятный запах изо рта.

4.Больше свободы. Вы не будете зависеть от необходимости выйти покурить, сможете дольше находиться в местах, где курение запрещено.

5.Пример для близких. Ваше решение бросить курить может вдохновить членов семьи, друзей или коллег отказаться от этой привычки.

6.Повышение качества жизни. Улучшится физическая выносливость, появится больше энергии, вы станете лучше спать и быстрее восстанавливаться после нагрузок.

7.Снижение стресса. Хотя многие считают, что курение помогает расслабиться, на самом деле никотин усиливает тревожность. После отказа от сигарет уровень стресса постепенно снижается.