Как профилактика аллергий влияет на долголетие

07.07.26г, на базе Центра профпатологии имени Максимчука В.М. в рамках национального проекта « Продолжительная и активная жизнь» врач- терапевт Елена Мукадесова прочла лекцию пациентам: « Как профилактика аллергий влияет на долголетие».

«Связь между профилактикой аллергических заболеваний и активным, продолжительным долголетием действительно есть, можно сказать так: профилактика аллергий- это не просто забота о комфорте, а важный вклад в активное долголетие.

Аллергия- это сбой в работе иммунной системы: она начинает агрессивно реагировать на безобидные вещества (пыльцу, продукты, шерсть). Постоянная активация иммунного ответа ведёт к хроническому воспалению. А хроническое воспаление- один из ключевых факторов так называемого «инфламейджинга» (возрастного воспаления), который напрямую связывают с ускоренным старением организма. Оно повышает уровень маркеров системного старения (например, C-реактивного белка, интерлейкина-6), нарушает барьерные функции кожи и слизистых, ухудшает состояние микробиоты кишечника- и в целом создаёт фон, на котором выше риск других возрастных нарушений. Таким образом, контролируя аллергии, мы снижаем уровень хронического воспаления и тем самым помогаем организму дольше сохранять ресурсы для активной жизни.

Что можно делать?

•Выявить и минимизировать контакт с аллергенами. Сначала полезно пройти аллергологические тесты, чтобы понять триггеры. Затем действовать точечно:

oПри аллергии на пыль- регулярная влажная уборка, пылесос с HEPA-фильтром, снижение влажности в помещении (ниже 50%), чтобы не размножались пылевые клещи. Убрать ковры, тяжёлые занавески, избыток мягких игрушек.

oПри поллинозе- ограничивать время на улице в период активного пыления, использовать кондиционеры с фильтрами, носить солнцезащитные очки и носовые фильтры.

oПри пищевой аллергии- внимательно читать этикетки, исключать подтверждённые аллергены, вводить новые продукты постепенно. Учитывать перекрёстные реакции (например, при аллергии на берёзу могут реагировать на некоторые фрукты или орехи).

oПри аллергии на животных- ограничить их доступ в спальню, регулярно купать и вычёсывать питомца.

oМинимизировать контакт с другими раздражителями: табачным дымом, выхлопными газами, бытовой химией.

oПоддерживать здоровый образ жизни. Это укрепляет иммунную систему в целом и снижает склонность к сбоям.

oСбалансированное питание: акцент на продукты, богатые антиоксидантами (фрукты, овощи), омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой.

o Регулярная, но умеренная физическая активность.

oКачественный сон и управление стрессом.

oОтказ от курения и ограничение алкоголя.

•Следить за дефицитами. Некоторые нутриенты критически важны для регуляции иммунитета. Дефицит витамина D, цинка, магния или омега-3 может способствовать усилению аллергических реакций. Обсудите с врачом анализ и при необходимости коррекцию.

•Регулярно наблюдаться у специалиста. Если есть предрасположенность или уже есть диагноз, важно не пускать всё на самотёк. Врач поможет скорректировать план, при необходимости назначит иммунотерапию (но учтите: для пожилых людей некоторые методы, например аллерген-специфическая иммунотерапия, могут иметь возрастные ограничения- это решает только доктор).

•Учитывать возрастные особенности. С возрастом иммунная система меняется, и проявления аллергии могут трансформироваться. Например, у пожилых людей чаще на первый план выходит пищевая или лекарственная аллергия. Поэтому важно не игнорировать новые симптомы и вовремя консультироваться со специалистом.

Главный принцип- комплексный подход. Так вы не только снизите риск обострений, но и заложите основу для активного и здорового долголетия.»